Ateliers & cours Mougins le haut

Ateliers/cours semaine et samedis après midi

Bonjour à vous si vous me découvrez 👩🏻‍🦰

Je suis Amandine praticienne en Shiatsu & Prévention du stress somatique, de la fatigue chronique, tensions nerveuses et douleurs liées au stress.

Découvrez cet espace dédié au bien-être intégratif.

Cette page met en avant les ateliers et cours de collègues et de moi-même pour les semaines à venir. Elle vous permet d’être tenue au courant des ateliers/cours.

3 Ateliers pour Femmes:

  1. Atelier No stress & Zen par Amandine
  2. Atelier Inspiration créative par Karelle
  3. Atelier Ma vision 2026 par Angela

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Atelier & cours début 2026 par Amandine

Amandine qui salut
Amandine par Caroline Cuinet

Ce premier paragraphe est à lire si vous vous sentez anxieuse, stressée voir même à une tendance à l’état émotionnel dépressif:

En petit groupe je vous propose de détendre votre corps et de relaxer votre système nerveux.

🚶🏻‍♀️‍➡️Repartez plus légère comme si vous aviez reçu un soin (mouvements énergétiques doux).

🌿Avec des idées pour chez vous et votre synergie d’huiles essentielles.

▶️Le samedi 7/02/26 

16h30-18h30 (2 heures)

Tarif: 34€

Attention seulement 5 places

Réservez par mail à droite, ou en ligne en dessous.

Par Amandine –Réflexologue Shiatsu & Qi gong– vous propose de passer par le corps et les senteurs pour vous reconnecter à votre bien-être💝. Séances en individuelle également sur rendez-vous.

 Rappel:

Atelier: Inspiration créative par Karelle

Karelle assise
Karelle par Caroline Cuinet

Ressentez-vous le besoin de faire une pause loin de vos obligations et d’apaiser votre mental ?
Et si vous vous accordiez une pause pour souffler et retrouver l’inspiration ?

L’atelier se déroule dans un cadre bienveillant propice au lâcher-prise. Il offre un temps de pause ressourçant, favorisant détente, créativité et reconnexion à soi.

Aves vous répondu OUI?Alors cet atelier est fait pour vous.

Il propose une expérience mêlant relaxation et créativité intuitive.

▶️Il débute par un temps de relaxation guidée visant à relâcher les tensions physiques et mentales. Progressivement l’attention se pose sur les sensations, le souffle et l’instant présent.
🪷La phase créative s’appuie sur cet état de calme pour favoriser une expression libre et spontanée.

Aucune compétence artistique n’est requise, aucun modèle n’est à reproduire. L’accent est mis sur le chemin créatif, le processus plutôt que sur le résultat.
🔅Les gestes, les formes et les couleurs deviennent des supports d’exploration intérieure que chacun parcourt à son propre rythme.

Plusieurs dates vous sont proposées pour le même créneau:

les samedis de 14h00 à 15h30.

Dates: 17 et 31/01 + 14/02 + 07/03/2026

Tarif: 25€

Sur réservation au:  06 70 20 66 04

Par Karelle -Naturopathe, relaxologue et réflexologue plantaire-

Photo Angela
Angela

Atelier: Ma vision 2026

Pour QUI ?

Si tu es une femme et tu ressens le besoin de prendre un temps pour toi, pour te recentrer sur tes besoins et mettre la boussole sur ce qui compte réellement pour toi, dans un contexte de douceur, légèreté et sororité en dehors de tout jugement, c’est la pratique parfaite pour toi.

Alors ça te parle ?

Tu fais QUOI ?

« Chaque année, à cette période, je prends un temps pour me concentrer sur ma vision et créer mon TABLEAU DE VISUALISATION. C’est une pratique qui me prend deux heures de temps mais qui se révèle précieuse pour mes choix à venir. Elle m’apporte de la clarté et m’aide à prioriser ce qui est vraiment important pour moi, là aujourd’hui. Ma vision c’est ma boussole, c’est elle qui donne la direction à mon chemin ».

Tu fais COMMENT ?

Si comme moi tu as la tendance à rester beaucoup dans le mentale, la création d’un TABLEAU DE VISUALISATION c’est parfait pour en sortir car c’est complètement intuitif et c’est une partie de toi qui reste souvent cachée, silencieuse, en second plan (surtout si tu priorises toujours les autres 😉). Alors on commence par rassembler tout ce qui nous plait : les images, les mots, les phrases découpées qui incarnent ta vision de toi et de ton style de vie et on compose avec elle une planche unique et personnelle qui est INSPIREE de ce moment de communion avec toi et qui T’INSPIRERA ensuite au long de toute l’année.

QUAND ?

  • Jeudi 22 janvier de 18h à 20h

  • Samedi 31 janvier de 16h à 18h (Bonus Ancrage par Amandine 😉)

L’atelier dure 2 heures et le tarif est de 38€.

Je te de se retrouver en petit groupe et créer ensemble notre TABLEAU DE VISUALISATION chez INSTANTZEN. Je m’occuperai de tout le matériel et après une courte pratique de relaxation, on passera à l’action et à la fin on prendra le temps pour comprendre et « écouter » le message de ton TABLEAU DE VISUALISATION.

N’hésite pas à revenir vers moi, si tu as des questions ou des doutes.

Inscriptions et renseignements angela.maccianti@outlook.fr ou 06 37 74 28 56

POURQUOI le ferais-je ?

Il y a quatre ans, avant de déménager dans le sud, je sentais que Paris n’était plus adaptée pour moi, mon corps et ma santé. Je désirais profondément me reconnecter à la mer Méditerranée et vivre dans un environnement moins urbain mais notre vie e notre travail étaient ancrés à Paris. En créant mon TABLEAU DE VISUALISATION, le bleu avait pris presque toute la place, avec la nature, le soleil et plus de temps pour moi e ma famille. Ça été le déclic pour notre déménagement et la création de mon autoentreprise… Et 6 mois après on avait crée une nouvelle réalité qui ressemblait beaucoup à cette image rêvée.

Par Angela -Architecte holistique-

Atelier: Maison sensible revient en février

Le mot de la fin:

Vous recevrez toutes les séances déjà connues qui ont fait la renommée d’Instant Zen 😉 à cette nouvelle adresse.

  Des cours Prévention & Bien-être durable à venir.  

Ces cours aborderont l’ensemble de mon savoir pour vous permettre de lâcher -prise face à l’intensité d’une rentrée en gérant ses émotions et en relâchant les tensions du corps.

Soyez mis au courant par l’info lettre en vous y inscrivant par mail ou en page d’accueil.

Des partenaires et des ateliers

Sandrine les mercredis.

Vous êtes parents et vous cherchez des solutions concrètes pour mieux gérer le quotidien, les devoirs, les difficultés scolaires, organisationnelles et / ou émotionnelles de votre enfant ?

Sandrine Duval, enseignante de formation et connaissant le TDAH de l’intérieur, s’est formée pour apporter du soutien aux familles et aux enfants en difficulté. Aujourd’hui psychopédagogue et massothérapeute, elle conseille les parents et permet aux enfants de mieux vivre avec les troubles neurodéveloppementaux.

Si vous souhaitez découvrir une séance de massothérapie et en connaître plus sur ce qu’elle pourrait vous apporter, rejoignez-nous à cet atelier qui sera également un moment d’échanges où vous pourrez poser vos questions et découvrir une approche douce et bienveillante pour vous et votre enfant.

Sandrine Duval –Massothérapeute pour enfants à besoins particuliers-

&

Géraldine HEDUY (ma sœur) – Aide soignante spécialisée Alzheimer, *céramiste et hypnothérapeute- proposera des rdv en individuels d’hypnose et qui c’est, des ateliers *modelage et émotions😉 

Votre Chemin vers le Bien-être entre Cannes et Mougins-le-Haut

Que vous soyez un habitant de Mougins-le-Haut, de Cannes ou des environs, InstantZen.fr / Studio Zen vous ouvre ses portes pour une expérience de bien-être sur mesure.

Je m’engage à vous offrir des soins de qualité, basés sur une compréhension profonde de la physiologie énergétique et du respect de chaque discipline.

Je suis là pour vous accompagner sur le chemin de l’équilibre, que ce soit par le toucher global du Shiatsu, ou par l’approche ciblée de la Réflexologie plantaire japonaise et mes spécialités Shiatsu crânien et Shiatsu beauté.

Sans oublier la gymnastique chinoise Qi gong et les massages aux huiles essentielles.


Pour prendre rendez-vous ou en savoir plus sur mes pratiques à Mougins-le-Haut, contactez-moi dès aujourd’hui.


 

 


Le Shiatsu : Une Réflexologie du Corps Entier pour une Sérénité Profonde

Chez Instant Zen, je vous invite à découvrir le Shiatsu Traditionnel, une pratique japonaise reconnue et exercée par pressions des pouces, des doigts et des paumes le long des lignes énergétiques (méridiens) du corps.

Cette approche globale permet de :

  • Libérer les tensions accumulées sur l’ensemble du corps.

  • Favoriser une relaxation profonde et durable.

  • Renforcer les capacités naturelles du corps à maintenir son équilibre.

  • Augmenter votre énergie au quotidien pour faire face aux multiples sollicitations .

Le Shiatsu, dans sa nature holistique, agit sur toutes les dimensions de l’être.

Il est, en quelque sorte, une « réflexologie » appliquée à l’intégralité du corps, offrant une voie vers une harmonisation complète.

💬 Vous avez une question ou vous souhaitez juste en savoir + par mail/sms sans engagement ?

Contactez-moi directement au 06 77 17 79 58 ou par email à amandine@instantzen.fr

Et écrivez moi votre question ou par exemple je veux être tenue informée ou rappelée.

✨ 3 bénéfices concrets

✅ Des soins naturels
✅ Améliore sa santé/beauté prévention
✅ Prendre soin de soi

Réflexologie, Shiatsu et massages sur Cannes centre et Mougins 06.

Amandine praticienne de Shiatsu, massages bien-être et Qi gong depuis 2005.

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